Perhatikan kebaikan, beri ruang bagi kesulitan.

01

Pilih sesuatu yang khusus

Dimulai dengan saat yang konkret: seseorang yang mendengarkan, makan kamu menikmati, tugas seseorang membantu kamu menyelesaikannya. Spesifik memberikan rasa syukur sebuah cerita. kamu tidak perlu membuat pernyataan luas tentang sepanjang hari.

Tuliskan apa yang terjadi dan mengapa hal itu penting. Kebaikan kecil dapat menjadi layak perhatian bahkan jika sisa hari kamu rumit.

02

Baca thanksgiving dengan ceritanya

Mazmur 107 terbuka dengan ucapan syukur dan melanjutkan cerita orang-orang yang membutuhkan. Baca di luar garis pembukanya. Perhatikan gerakan berulang melalui kesulitan, seruan minta tolong, dan pembebasan.

Membaca seluruh gerakan membuat ruang untuk kebutuhan yang datang sebelum ucapan terima kasih. kamu tidak perlu menyebutkan pengalaman yang menyakitkan untuk mengenali bantuan yang diterima di dalamnya.

03

Biarkan melihat menjadi respon

Rasa syukur dapat mengarah ke tindakan kecil: berterima kasih kepada seseorang secara langsung, mengingat bantuan mereka, atau menawarkan perhatian kepada orang lain. Biarkan tindakan sesuai saat ini. Itu tidak perlu menjadi besar.

Jika kamu ingin sedikit struktur, Mata untuk yang baik menawarkan tujuh pembacaan tentang menerima, mengingat, dan memberi. Pindahkan dengan kecepatan kamu sendiri, dengan ruang untuk hari ketika rasa syukur lebih sulit untuk nama.

04

Simpan catatan dua-kolumn

Di satu sisi halaman, sebutkan sesuatu yang sulit atau belum selesai. Di pihak lain, namailah kebaikan tertentu, persediaan, atau momen keindahan. Kedua kolom perlu membatalkan kolom lainnya. Tujuannya adalah untuk melihat hari kamu dengan presisi yang lebih besar.

Baca Lukas 17:11–19, di mana salah satu dari sepuluh orang kembali untuk bersyukur. Perhatikanlah seluruh pertemuan itu, termasuk identitas orang yang kembali dan pertanyaan-pertanyaan Yesus. Perhatikan apa yang ditambahkan dalam kisah ini selain menerima bantuan.

Lalu pilih tanggapan yang sesuai dengan kolom ucapan terima kasihmu sendiri. Pesan singkat terima kasih mungkin cukup. Jika kamu tidak dapat menyebutkan sesuatu hari ini, biarkan ruang terbuka dan kembali kemudian tanpa menciptakan jawaban.

05

Pindah dari perasaan umum ke hadiah tertentu

Alih-alih menulis bahwa kamu berterima kasih untuk segalanya, sebutkan satu hal yang tepat. Jelaskan apa yang terjadi, siapa yang terlibat, dan mengapa hal itu penting. Mungkin seseorang menepati janji atau membuat tugas biasa lebih mudah.

Hal-hal spesifik membantu kamu agar tidak berubah berterima kasih menjadi tuntutan untuk merasa positif tentang seharian penuh. Pengalaman yang sulit dapat tetap sulit meskipun kebaikan hati di dalamnya masih diterima. kamu tidak perlu membuat satu kalimat membatalkan kalimat lainnya.

06

"Biarkanlah terima kasih menjadi jawaban."

Setelah kamu menamai sebuah hadiah, tanyakan apakah tanggapan itu mungkin. kamu mungkin berterima kasih kepada orang itu, mengurus sesuatu yang dipercayakan kepada kamu, atau menawarkan bantuan praktis kepada orang lain. Perbandingankanlah tindakan dengan apa yang dapat kamu lakukan dengan tulus.

Pada akhir minggu, bacalah catatan itu bersama-sama. Perhatikan orang-orang yang berulang atau bentuk dukungan yang mudah diabaikan. Daripada mengejar daftar yang lebih besar, pertimbangkan apakah ada satu hubungan yang ingin kamu akui dengan lebih sengaja.

Pertanyaan untuk menemanimu