01
选一件具体的事
开始一个具体的时刻:有人听了，你得到了的一顿饭，一个任务，有人帮助你完成。具体性给了一个故事带来了感恩。你不需要对整天做一个广泛的声明。
写下发生了什么事，为什么重要。一个小善良可以值得注意，即使你剩下的日子是复杂的。
02
连同故事一起读感恩的经文
第107章 开启感恩，继续讲述有需要的人的故事。阅读超越开幕线。注意重复的动作，通过困难，求助的尖叫，和解放。
阅读整个运动为感恩之前的需要提供了空间。你不需要称之为一个痛苦的经历好，以便识别得到的帮助。
03
让留意成为回应
感恩可以导致一个小行动:直接感谢某人，记住他们的帮助，或为另一个人提供照顾。让行动适合时刻。它不需要大。
如果你想要一个小结构， 善良的眼睛 七篇关于接收、记住和给予的文章。以自己的速度移动它们，在感恩更难命名的日子里有空间。
04
保持二列笔记
在一个页面的一侧，命名一些困难或未完成的东西。另一方面，命名某种特定的善良、配备或美丽的时刻。没有一个列需要取消另一个列。目的在于以更准确的方式注意你的日子。
阅读 路加 17:11–19每10人中就有1人回来感谢。参加整个会议，包括返回的人的身份和耶稣的问题。想想回来添加到故事之外的帮助。
然后选择一个答案，适合你的感恩列中的某些东西。一个短暂的感谢信就足够了。如果你不能今天命名某事，请放开空间，然后再回来，没有找到答案。
05
从一个普遍的感觉转向一个特定的礼物
而不是说你对一切都很感激，就把一件事写得准确。描述发生了什么事，谁参与了，为什么重要。也许有人保留了一个承诺，或者使一个普通的任务更容易。
具体性有助于避免将感恩变成对整天感到积极的需求。一个艰难的经历可能仍然很困难，而内心的善良仍然得到。你不需要做一个句子取消另一个。
06
感谢成为答案
一旦你命名了一份礼物，请问是否有可能得到答案。你可以感谢这个人，照顾你所委托的东西，或者向别人提供实用的帮助。保持行动的比例与你真正可以做的事情。
周末，请一起阅读文章。注意重复的人或容易忽视的支持形式。而不是追逐一个更大的列表，考虑是否有一个关系，你想更有意地承认。
阅读中的问题
我可以同时感恩和愤怒吗？
是的。感恩的做法可以指定一个特定的好事，同时留下悲伤、失望或未完成的困难可见。它不需要把整个情况描述为好。
留一点时间默想
把一个想法带进今天。
本周，你想记住别人给予的哪一份具体关怀？
从阅读中选一个观察，再选一个适合今天的回应。具体的小行动，比改变一切的承诺更容易继续。
为自己的话留一点空间
留住一个想法。
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准备好时，写几句话。
