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经文 · 和合本
诗篇 103:1–5
1（大卫的诗。）我的心哪，你要称颂耶和华！凡在我里面的，也要称颂他的圣名！
2我的心哪，你要称颂耶和华！不可忘记他的一切恩惠！
3他赦免你的一切罪孽，医治你的一切疾病。
4他救赎你的命脱离死亡，以仁爱和慈悲为你的冠冕。
5他用美物使你所愿的得以知足，以致你如鹰返老还童。
诗篇 103:1–5 · 和合本（1919，简体） (和合本)
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在你移动之前
诗人提醒自己，不要忘记神的恩惠。所列举的恩惠涉及赦免、医治、救赎、慈爱与重新得力。感恩从记念开始，也超越顺利的处境。 当某项恩惠唤起记忆时，停一停。如果某个词带来的反而是渴望或痛苦，也可以诚实说出来。不必把这首诗改写成对你当前处境的描述。
如果你愿意的话，再读一遍。注意哪个词、行动或问题留在你身边。你可以完成一个阅读，而没有完成思考。
留一点时间默想
哪项恩惠使你想起曾得到的帮助？哪项目前仍是你的祈求？
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