01
Küçük, tekrarlanabilir bir an bulun
Zaten var olan bir anı seçin: sabah içkisi yaptıktan sonra, evden çıkmadan önce veya gün yerleşmeye başladığında. Sıradan bir duraklama biraz niyet veriyor. Tek bir doğru zaman yoktur ve hayatınız değiştiğinde bunu değiştirebilirsiniz.
Dikkat dağıtıcıları biraz daha uzağa koyun ve kısa bir geçit açın. Eğer beş dakikanız varsa, bu yeterli olsun. Amaç, bir hedefi aceleye getirmek yerine okuduklarınıza katılmaktır.
02
Oku, bildir, cevap ver
Önce pasajı yavaşça okuyun. Sonra tekrar okuyun ve bir kelime, eylem veya soru fark edin. Ne anlama geldiğine karar vermeden önce çevredeki ayetlere bakın. Kafanızı karıştırmak için kendinize izin verin.
Son olarak, kendi kelimelerinizle cevap verin. Bir cümle yazabilir, kısa bir dua sunabilir veya pratik bir eylem adlandırabilirsiniz. Yanıtınızı pasajın kendisinden ayırt edilebilir tutun. Geri döndüğünüzde düşünceniz büyüyebilir veya değişebilir.
03
Yarınki okuma için bir iz bırakın
Bitirmeden önce kaldığınız yeri kaydedin. Kısa bir not da yararlı olabilir: Neler dikkatinizi çekti, neler belirsiz kaldı, neye yeniden bakmak istiyorsunuz? Yarınki okumaya bu nottan başlayabilirsiniz.
Dinginlik bulmak gibi bir plan, yedi metin ve bunlara eşlik eden sorular sunar. Kendi hızınızda ilerleyin. Bir okumayı bugün yerine yarın bitirmeniz onun değerini azaltmaz.
04
Beş dakikalık bir örnek
Aç Mezmur 23 ve ilk iki dakikayı altı ayetin hepsini okuyarak geçirin. Bir sonraki dakikada, şiirde bir değişiklik fark edin: çoban hakkında konuşmaktan doğrudan onunla konuşmaya geçiş. Bu değişim nerede gerçekleşir? Çevredeki sahneyi görüntüde tutun.
Dördüncü dakika için, fark ettiğiniz şey hakkında bir cümle yazın. Beşincisinde, bir cevap verin ya da soruyla sessizce oturun. Bu zamanlama bir başlangıç noktasıdır, bir kural değildir. Şiiri okumak beş dakika sürerse, hala metninize dikkatinizi vermiş olursunuz.
Başka bir gün, aynı mezmura geri dönün ve farklı bir ayrıntıyı takip edin. Tekrarlama, her seferinde yeni bir geçiş gerektirmeden yeni bir şey ortaya çıkarabilir.
05
Her dakika farklı bir iş verin
Referansa yerleşmek için ilk dakikayı kullanın ve onu çevreleyen şeyi fark edin. Kısa bir pasaj okumak için iki dakika verin. Bir ayrıntıyı açıklayan bir dakika harcayın, daha sonra bir soru veya dua oluşturan son bir dakika.
Bu pratik bir bölünme, itaat etmek zorunda olduğunuz bir zamanlayıcı değil. Eğer pasajın daha uzun zamana ihtiyacı varsa okumaya devam edin ve yansımayı daha sonraya bırakın. Önemli olan okuma, fark etme ve her birine ne açılacağını seçmek için tüm anı harcamak yerine bir yer vermek.
06
Kalabalık bir gün için daha küçük bir sürüm hazırlayın
Daha kısa bir geri dönüş, paragrafı dünden yeniden okumak ve bir gözlem eklemek anlamına gelebilir. Ayarını hatırlamak için pasajı yeterince saklayın. Bir okumanın tekrarlanması, onu bağlantısız bir ifadeye indirgemekten farklıdır.
Kalabalık gün gelmeden önce bu küçük versiyona karar verin. Daha sonra rutini yeniden tasarlamadan veya başarısız olduğunu ilan etmeden geri dönebilirsiniz. Daha fazla zamanınız olduğunda, aynı kitapta daha fazla okuyun ve kısa okumaların daha büyük hikayedeki yerini bulmasına izin verin.
OKUMAKTAN UYGULAMAYA
Net bir durma noktası ile bir ritim oluşturun.
İlk küçük seansınız için tam üç-evrenli bir şiir olan Mezmur 131'i kullanın. Kısa bir pasaj, daha fazla örtmek için acele etmek yerine yeniden okumanız için yer verir. Uygulamayı ne kadar ilgi gösterdiğinize göre şekillendirin.
- İlk iki dakikayı Mezmur'u iki kez okuyarak ve sessizlik imajını fark ederek geçirin.
- Sonraki iki dakikayı kendi kelimelerinizle bir detayı tanımlamak ve bu konuda bir soru yazmak için kullanın.
- Son dakikada, bir yanıt seçin ve bir dahaki sefere geri döneceğiniz pasajı işaretleyin.
Bir yanıt örneğine bakın
Şiirin, annesiyle birlikte bir çocuk imajını kullanarak sessizleştirilmiş bir ruhu anlattığını fark ediyorum. Sessizlik ile her sorunun cevaplanması arasındaki farkı düşünmek istiyorum. Yarın yine aynı üç ayeti tekrar okuyacağım.
Kişisel yansıma örneği, Kutsal Kitap değil.Okurken sorulan sorular
Ya beş dakika çok kısa geliyorsa?
Bir başlangıç yapısı olarak kullanın, ardından geçişe ihtiyaç duyduğu zamanı verin. Daha uzun bir haftalık okuma, hafta boyunca daha kısa getirileri tamamlayabilir. Süre, onu tanımlamak yerine dikkat çeker.
Düşünme zamanı
Bugünü bir düşünün.
Gününüzün hangi mevcut anı birkaç dakika dikkat çekebilir?
Okumanızdan bir gözlem ve gününüze uygun bir karşılık seçin. Küçük, somut bir adıma dönmek, her şeyi değiştirme sözünü sürdürmekten daha kolaydır.
KENDİ SÖZCÜKLERİNİZE BİR YER
Saklamaya değer bir düşünce.
Yalnızca bu cihazın tarayıcısında saklanır. Yazdıklarınız bize gönderilmez. Tarayıcı verilerini silmek bu notları da kaldırır.
Hazır olduğunuzda birkaç sözcük yazın.
