Maglaan ng limang tahimik na minuto.

Humanap ng isang maliit, na mauulit na sandali

Pumili ng isang sandali na umiiral na: pagkatapos uminom sa umaga, bago umalis ng bahay, o kapag nagsimula nang matulog. Ikaw ay nagbibigay ng isang ordinaryong sandali ng paghinto. Walang isa mang tamang panahon, at maaari mong baguhin ito kapag nagbago ang iyong buhay.

Ilagay ang mga pang-abala sa di-kalayuan at buksan ang isang maikling talata. Kung limang minuto ang mayroon ka, hayaan mong sapat na iyan. Ang layunin ay upang asikasuhin ang iyong binabasa, sa halip na magmadali sa isang target.

Basahin, pansinin, tumugon

Una, dahan-dahang basahin ang talata. Pagkatapos ay basahin itong muli at pansinin ang isang salita, kilos, o tanong. Tingnan ang nakapalibot na mga talata bago magpasiya kung ano ang kahulugan nito. Bigyan mo ng pahintulot ang iyong sarili na magtaka.

Sa wakas, tumugon ka sa iyong sariling pananalita. Maaari kang sumulat ng isang pangungusap, manalangin nang maikli, o bumanggit ng isang praktikal na pagkilos. Panatilihing naiiba ang iyong pagtugon mula sa mismong talata. Ang iyong kaisipan ay maaaring lumago o magbago kapag ikaw ay bumalik.

Mag-iwan ng malinaw na babalikan bukas

Itala kung saan huminto bago magtapos. Makakatulong ang maikling tala tungkol sa napansin, hindi malinaw, o nais balikan. Maaaring magsimula bukas sa kaisipang iyon.

May pitong talata at tanong ang planong tulad ng Paghahanap ng katahimikan. Magbasa sa sarili mong bilis. Hindi nababawasan ang halaga ng pagbasa kung bukas pa matatapos sa halip na ngayon.

Isang limang-minutong halimbawa

Buksan Awit 23 at gugulin ang unang dalawang minuto sa pagbabasa ng lahat ng anim na talata. Sa susunod na minuto, pansinin ang isang pagbabago sa tula: ang pagbabago mula sa pagsasalita tungkol sa pastol tungo sa tuwirang pakikipag-usap sa kaniya. Saan nangyayari ang pagbabagong iyon? Laging isaisip ang tanawin sa palibot.

Sa ikaapat na minuto, isulat ang isang pangungusap tungkol sa iyong napansin. Sa ikalima, sumagot o tahimik na maupo sa pamamagitan ng tanong. Ang panahon na ito ay isang pasimula, hindi isang tuntunin. Kung ang pagbabasa ng tula ay kumukuha ng limang minuto, binibigyan mo pa rin ng iyong pansin ang teksto.

Sa isa pang araw, magbalik sa awit ding iyon at sundin ang ibang detalye. Ang pag-uulit ay maaaring magsiwalat ng isang bagay na bago nang hindi nangangailangan ng isang bagong talata sa bawat pagkakataon.

Bigyan ang bawat minuto ng iba't ibang trabaho

Gamitin ang unang minuto upang malutas ang reperensiya at pansinin kung ano ang nakapalibot dito. Ibigay ang susunod na dalawang minuto sa pagbabasa ng maikling talata. Gumugol ng isang minuto ng paglalarawan sa isang detalye, pagkatapos ay isang pangwakas na minuto na bumubuo ng isang tanong o panalangin.

Ito ay isang praktikal na dibisyon, hindi isang timer na kailangan mong sundin. Kung ang talata ay nangangailangan ng mas mahabang panahon, patuloy na basahin at iwan ang pagninilay-nilay para sa dakong huli. Ang punto ay magbigay ng pagbabasa, pagpansin, at pagtugon sa bawat isa sa halip na gugulin ang buong sandali sa pagpili kung ano ang bubuksan.

Maghanda ng mas maliit na bersiyon para sa isang siksikang araw

Ang mas maikling pagbabalik ay maaaring mangahulugan ng muling pagbabasa ng parapo mula kahapon at pagdaragdag ng isang obserbasyon. Panatilihing sapat ang talata upang matandaan ang tagpo nito. Ang paulit-ulit na pagbabasa ay naiiba mula sa pagbabawas nito tungo sa di-mahalagang parirala.

Magpasiya sa mas maliit na bersiyong ito bago dumating ang siksikang araw. Kung gayon ay makababalik ka nang hindi binabago ang rutina o ipinahahayag na ito ay nabigo. Kung ikaw ay may higit na panahon, magbasa pa sa aklat ding iyon at hayaang ang maiikling pagbasa ay maging dako nila sa mas malaking kuwento.

MULA SA PAGBASA PATUNGO SA GAWAIN

Gumawa ng ritmo na may malinaw na paghinto.

Gamitin ang Awit 131, isang kumpletong tatlong-berseng tula, para sa iyong unang maliit na sesyon. Ang maikling talata ay nagbibigay sa iyo ng lugar upang muling basahin sa halip na magmadaling saklawin ang higit pa. Hayaang ang dami ng atensiyon na taglay mo ang humubog sa gawain.

Gumugol ng unang dalawang minuto sa pagbabasa ng awit nang makalawa at napansin ang larawan nito ng katahimikan.
Gamitin ang susunod na dalawang minuto upang ilarawan ang isang detalye sa iyong sariling pananalita at sumulat ng isang tanong tungkol dito.
Sa huling sandali, pumili ng isang sagot at markahan ang talata na iyong ibabalik sa susunod na pagkakataon.

Tingnan ang halimbawa ng tugon

Napansin ko na inilalarawan ng tula ang isang kaluluwa na napatahimik, na ginagamit ang larawan ng isang bata sa ina nito. Nais kong isaalang-alang ang pagkakaiba ng katahimikan at ng pagsagot sa bawat tanong. Kinabukasan ay muli kong babasahin ang tatlong talata ring iyon.

Halimbawa ng personal na pagninilay, hindi Kasulatan.

Mga tanong habang daan

Paano kung sa loob ng limang minuto ay masyadong maikli ang pakiramdam?

Gamitin ito bilang isang panimulang kaayusan, pagkatapos ay ibigay ang talata na kailangan nito. Ang mas mahabang lingguhang pagbabasa ay makadaragdag sa mas maikling mga pagbabalik sa loob ng sanlinggo. Ang tagal ay nagsisilbi sa pansin sa halip na bigyang-kahulugan ito.

SANDALI PARA MAGNILAY

Dalhin ang isang kaisipan sa araw na ito.

Aling sandali sa iyong araw ang maaaring makatawag ng ilang minuto ng pansin?

Pumili ng isang obserbasyon mula sa iyong pagbabasa at isang pagtugon na angkop sa iyong aktuwal na araw. Ang isang maliit at espesipikong hakbang ay mas madaling gawin kaysa sa pangako na babaguhin ang lahat ng bagay.

PUWANG PARA SA SARILI MONG MGA SALITA

Isang kaisipang itatala.

Naligtas lamang sa browser na ito sa aparatong ito. Ang iyong mga salita ay hindi ipinadadala sa amin. Ang pagbura ng data ng browser ay nag-aalis ng mga notang ito.

Sumulat ng ilang salita kapag handa ka na.