נושאים

החיים מתקיימים בכתבי הקודש

פסוקים על חרדה, פחד ודאגה

קראו פסוקים על חרדה, פחד ודאגה בתוך קטעים שלמים. שבע קריאות עם הקשר, שאלות ותרגול עדין — בלי להפוך מצוקה למדד של אמונה.

7 קטעים, לקרוא בהקשרהתחלת הקריאה
ליווי לקריאה בכתבי הקודשלקרוא. להבחין. לחזור.

לפני שאתה קורא

בחרו קטע אחד וקראו בעדינות.

אין צורך לקרוא את כל שבעת הקטעים במפגש אחד. אל הפיליפים נותנת מילים לבקשות, תהילים נו מחבר פחד ואמון, ותהילים יג משאיר מקום לשאלה פתוחה. בחרו קול אחד, קראו את הקטע כולו ושימו לב להקשר שמוסבר מתחתיו. אפשר לעצור אחרי תצפית כנה אחת.

01

מביאים בקשות לתפילה

טקסט מכתבי הקודש · HEBאל הפיליפים 4:4–9

4שמחו באדנינו בכל עת ועוד הפעם אמר אני שמחו׃

5ענות רוחכם תודע לכל איש קרב הוא האדון׃

6אל תדאגו כי אם בתפלה ובתחנונים עם תודה תודיעו בכל דבר את משאלותיכם לאלהינו׃

7ושלום אלהים הנשגב מכל שכל ינצר את לבבכם ואת מחשבותיכם במשיח ישוע׃

8ובכן אחי כל אשר הוא אמת ונכבד וישר וטהור ונעים ואשר שמעו טוב כל מעשה צדק כל מעשה שבח על אלה תשימו לבבכם׃

9אשר למדתם וקבלתם ושמעתם וראיתם בי את אלה תעשו ואלהי השלום יהיה עמכם׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

ההנחיות של שאול מופנות לקהילה, ואינן רשימת בדיקה למידת הרוגע של אדם. עקבו אחר התנועה מתפילה ותודה אל הדברים שהקוראים שמים אליהם לב ומתרגלים. הקטע נותן מילים להבאת בקשות לאלוהים; הוא אינו אומר שמצוקה מעידה על כישלון באמונה. הפסוקים שלפניו כוללים גם קריאה לעזור זה לזה. תגובה קטנה יכולה להיות מתן שם לדאגה בתפילה ושיתוף אדם אחר במה שאתם נושאים.

02

פוגשים את הדאגות של היום

טקסט מכתבי הקודש · HEBמתי 6:25–34

25על כן אמר אני לכם אל תדאגו לנפשכם מה תאכלו ומה תשתו ולגופכם מה תלבשו הלא הנפש היא יקרה מן המזון והגוף יקר מן המלבוש׃

26הביטו וראו את עוף השמים אשר אינם זרעים ואינם קצרים ואינם אספים לאסמים ואביכם שבשמים מכלכל אתם הלא אתם נעליתם עליהם מאד׃

27ומי זה מכם אשר בדאגתו יוכל להוסיף על קומתו אמה אחת׃

28וללבוש למה תדאגו התבוננו נא אל שושני השדה הצמחות אינן עמלות ואינן טות׃

29ואני אמר לכם כי גם שלמה בכל הדרו לא היה לבוש כאחת מהנה׃

30ואם ככה מלביש האלהים את חציר השדה אשר היום צמח ומחר ישלך לתוך התנור אף כי אתכם קטני האמונה׃

31לכן אל תדאגו לאמר מה נאכל ומה נשתה ומה נלבש׃

32כי את כל אלה מבקשים הגוים הלא ידע אביכם אשר בשמים כי אתם צריכים לכל אלה׃

33אך בקשו בראשונה את מלכות אלהים ואת צדקתו ונוסף לכם כל אלה׃

34לכן אל תדאגו ליום מחר כי יום מחר הוא ידאג לעצמו ודיו ליום צרתו׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

ההוראה שייכת לדרשה על ההר. קודם לכן ישוע מדבר על אוצרות ועל נאמנות לאלוהים או לעושר. הדוגמאות עוסקות באוכל, בשתייה, בבגדים ובמחר — צרכים רגילים שעשויים לתפוס את כל תשומת הלב. קראו את המשפט האחרון עם שאר הקטע: הוא מכיר בכך שלכל יום יש קושי משלו. אין צורך להעמיד פנים שהצורך אינו אמיתי. חשבו מה אפשר לעשות היום, בלי להפוך את ההוראה להאשמה נגד אדם שחווה חרדה מתמשכת.

03

אמון לצד הפחד

טקסט מכתבי הקודש · HEBתהילים 56:1–4

1למנצח על יונת אלם רחקים לדוד מכתם באחז אתו פלשתים בגת חנני אלהים כי שאפני אנוש כל היום לחם ילחצני׃

2שאפו שוררי כל היום כי רבים לחמים לי מרום׃

3יום אירא אני אליך אבטח׃

4באלהים אהלל דברו באלהים בטחתי לא אירא מה יעשה בשר לי׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

הדובר אינו מתחיל בהכרזה שהוא מרגיש בטוח. המזמור נותן שם ללחץ ולפחד לפני שהוא מביע אמון. שתי החוויות מופיעות באותה תפילה. האמון נאמר בנוכחות הפחד, ואינו טענה שהפחד לא היה. קראו את שאר תהילים נו כדי לשמוע את החזרות ואת התנועה לתודה. נסו לכתוב שני משפטים: אחד שמתאר בכנות מה מפחיד, ואחד שמציין היכן אתם מבקשים עזרה. אף משפט אינו חייב לבטל את האחר.

04

דאגה בתוך קושי משותף

טקסט מכתבי הקודש · HEBפטרוס א׳ 5:6–10

6השפילו נפשכם תחת יד אלהים החזקה למען ירומם אתכם בעתו׃

7השליכו עליו כל יהבכם כי הוא ידאג לכם׃

8התעוררו שקדו כי מריבכם השטן משוטט כאריה שאג ומבקש את אשר יבלע׃

9ועמדתם נגדו חזקים באמונה ודעו כי ענוים כאלה באו גם על אחיכם אשר בעולם׃

10ואלהי כל החסד אשר קראנו לכבודו הנצחי במשיח ישוע אחרי ענותכם מעט הוא ישלים ויחזק ויגבר וייסד אתכם׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

קראו את ההזמנה למסור דאגה לאלוהים לצד ההנחיות על ענווה, ערנות וסבל משותף. הדאגה אינה מוצגת כפטור מקושי. הקטע מחבר את הקוראים לקהילה רחבה ולתקווה מתמשכת. ההקשר חשוב כשמשתפים רק שורה אחת לעידוד. אפשר לקבל את ההזמנה לתפילה ובמקביל לקבל תמיכה מעשית. איזה חלק בפסקה אתם נוטים לדלג כשזוכרים רק את המשפט המוכר?

05

קוראים את ההבטחה בהקשר הראשון שלה

טקסט מכתבי הקודש · HEBישעיהו 41:8–13

8ואתה ישראל עבדי יעקב אשר בחרתיך זרע אברהם אהבי׃

9אשר החזקתיך מקצות הארץ ומאציליה קראתיך ואמר לך עבדי אתה בחרתיך ולא מאסתיך׃

10אל תירא כי עמך אני אל תשתע כי אני אלהיך אמצתיך אף עזרתיך אף תמכתיך בימין צדקי׃

11הן יבשו ויכלמו כל הנחרים בך יהיו כאין ויאבדו אנשי ריבך׃

12תבקשם ולא תמצאם אנשי מצתך יהיו כאין וכאפס אנשי מלחמתך׃

13כי אני יהוה אלהיך מחזיק ימינך האמר לך אל תירא אני עזרתיך׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

הקטע פונה תחילה לישראל בלשון עבד ובחירה. דברי הביטחון שייכים ליחסים ולהקשר האלה. קורא בן ימינו יכול לחשוב על נאמנות אלוהים בלי להפוך כל משפט לנבואה פרטית על האירוע הבא בחייו. שימו לב לחזרות על עזרה ונוכחות, וקראו את הפנייה בתחילת הקטע במקום להתחיל רק בפסוק 10. ברשימות, הבחינו בין הדברים שנאמרו לנמענים המקוריים לבין העידוד שאתם מוצאים בהם היום.

06

שלום בשיחת פרידה

טקסט מכתבי הקודש · HEBיוחנן 14:25–31

25את אלה דברתי אליכם בעוד היותי עמכם׃

26והפרקליט תוח הקדש אשר ישלחנו אבי בשמי הוא ילמדכם את כל ויזכירכם את כל אשר הגדתי לכם׃

27שלום אניח לכם את שלומי אתן לכם לא כאשר יתן העולם אנכי נתן לכם אל יבהל לבבכם ואל יחת׃

28הלא שמעתם כי אמרתי אליכם אלך לי ואשובה אליכם אם אהב תאהבוני כי עתה תשמחו באמרי לכם כי הלך אני אל האב כי אבי גדול ממני׃

29ועתה הנה הגדתי זאת לכם בטרם היותה למען בבואה תאמינו׃

30לא ארבה עוד אמרים עמכם כי יבוא שר העולם הזה ובי אין לו מאומה׃

31אך למען ידע העולם כי את אבי אני אהב וכאשר צוני אבי כן אני עשה קומו ונלכה מזה׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

ישוע אומר את הדברים לתלמידים בשיחת הפרידה, לפני מעצרו ומותו. השלום שעליו הוא מדבר מופיע לצד עזיבה, זיכרון וקושי שמתקרב. קריאת הפסקה כולה מונעת את הפיכתה להבטחה ליום נטול צרות. מה התלמידים מתבקשים לזכור, ומה אומר ישוע על עזיבתו? חשבו מה עוזר לזכור קטע כשהנסיבות אינן רגועות, במקום למדוד אותו לפי שינוי רגשי מיידי.

07

מקום לתפילה פתוחה

טקסט מכתבי הקודש · HEBתהילים 13:1–6

1למנצח מזמור לדוד עד אנה יהוה תשכחני נצח עד אנה תסתיר את פניך ממני׃

2עד אנה אשית עצות בנפשי יגון בלבבי יומם עד אנה ירום איבי עלי׃

3הביטה ענני יהוה אלהי האירה עיני פן אישן המות׃

4פן יאמר איבי יכלתיו צרי יגילו כי אמוט׃

5ואני בחסדך בטחתי יגל לבי בישועתך׃

6אשירה ליהוה כי גמל עלי׃

מדריך קריאה · מחשבות מקוריות

תהילים יג נפתח בשאלות חוזרות ונותן קול למצוקה. התנועה לבקשה ולאמון שייכת למזמור; אין זה לוח זמנים שכל קורא חייב לשחזר בשישה פסוקים. קראו לאט את הפתיחה כדי לשמוע את הכנות. גם אמירה שהמצב קשה יכולה להיות התחלה של תפילה. אפשר לחזור למזמור ביום אחר ולהבחין בחלק אחר. אין צורך למחוק שאלה פתוחה לפני הקריאה.

תנו לקטעים לדבר אחד לשני.

המעברים האלה עושים דברים שונים. פיליפים מציעים הנחיות בתוך קהילה; מתי פונה מדי יום לסידורים ולנאמנויות מפולגות; המזמורים נותנים פחד ומבכה על קול. ישעיהו מדבר אל ישראל בהתהוותו, ויוחנן מניח שלום בפרידה של ישוע מתלמידיו. קרא אותם כקטעים שונים לפני ציור נושא משותף. יחד הם עושים מקום לתפילה כנה, זוכרים הבטחות, ותשומת לב סבלנית, מבלי לדרוש ממך להעמיד פנים שכל קושי הסתיים.

קריאת פסוקים מקראיים על דאגות בחיי היומיום

פסוקים מקראיים הנוגעים לדאגות מועילים ביותר כאשר אתה שומר על הקשר הדוק ומפנה מקום לנסיבות האמיתיות שלך.

כאשר מחר מרגיש גדול מדי: קרא את מתיו 6:25–34 ותכתוב דאגה אחת לגבי העתיד. אז תנקוב באחריות אחת ששייכת להיום. שמור על ההבחנה מעשית; אתה בוחר היכן להתחיל, לא להכחיש כל דבר אחר.

כאשר אתה לא יכול למצוא מילים לתפילה: קרא את פתח מזמור י " ג . תכתוב שאלה במילים שלך מתחת לאזכור. אתה לא צריך לחקות את הסוף של השיר לפני שאתה יכול להתחיל עם הפתיחה שלו.

כשאתה רוצה לעודד מישהו אחר: שאל מה הם צריכים לפני שהם שולחים פסוק. ארוחה, שיחת הקשבה או עזרה במשימה עשויים ללוות קטע יותר מתחשב מאשר הוראה להפסיק לדאוג.

השתקפויות אלו מציעות דרך לקרוא ולהתפלל; הן אינן מבחן אמונה או תחליף לטיפול נפשי. אם החרדה מתמשכת או משבשת את חיי היומיום, מן הראוי לבקש תמיכה מתאימה לצד כל מנהג רוחני.

עבור אוסף רחב יותר, לחקור פסוקים מקראיים על שלום. כדי לבנות הרגל לימוד פשוט, השתמש ב מדריך לימוד המקרא למתחילים.

תרגול להיום

בחר קטע אחד. קרא את הסעיף המלא, ציין פרט אחד שאתה מבחין בו, וכתב משפט הוגן אחד על מה שאתה נושא. תן לזה להיות מספיק עבור הישיבה הזאת.

תפילה במילים שלך.

התחל עם מה שנכון בשבילך היום. נקוב בשם מה שהמעבר הביא לתשומת לבך, בקש את מה שאתה צריך, ותשאיר מקום לתשובה שעדיין אין לך. התגובה שלך יכולה להיות קצרה ולא גמורה.

שאלות לאורך הדרך

איזה פסוק כדאי לקרוא כשמרגישים חרדה?

בחרו קטע שלם שנותן מילים למצב הנוכחי. אל הפיליפים 4:4–9 נותנת מקום לתפילה, ותהילים יג מאפשר שאלה כנה. אין צורך למצוא פסוק שישנה מיד את ההרגשה.

האם חרדה מעידה שאין לי מספיק אמונה?

הקטעים האלה כוללים אנשים שמדברים על פחד, מצוקה וסבל. אין להשתמש בהם כדי לשפוט אמונה לפי מידת החרדה. תרגול רוחני ותמיכה מקצועית מתאימה יכולים להתקיים יחד.

איך לומדים פסוקים על פחד בלי להוציא אותם מההקשר?

קראו את הפסקה שסביב, זהו מי מדבר ואל מי, ושימו לב לסוג הכתיבה. הבחינו בין הבטחה בהקשר היסטורי מסוים לבין ההתבוננות שלכם היום.

מקום למילים שלכם

מחשבה שכדאי לשמור.

נשמר רק בדפדפן הזה במכשיר הזה. המילים שלכם אינן נשלחות אלינו. מחיקת נתוני הדפדפן מוחקת גם את ההערות.

כתבו כמה מילים כשתהיו מוכנים.