תפילה כשקשה למצוא מילים

התחל עם מה שבאמת קיים

אתה לא צריך לייצר מצב רוח מסוים לפני שאתה מתפלל. ראשית, תן שם למה שיש: הכרת תודה, בלבול, עייפות, דאגה למישהו או שאלה שלא פתרת. משפט פשוט יכול להיות התחלה.

אם תפילה ארוכה יותר מרגישה קשה, נסה דפוס פשוט: ציין את מה שאתה נושא, אמור מה אתה רוצה לשאול ולהשאיר מעט מקום. הדוגמה היא הזמנה, ולא במידה מסוימת אם התפללת נכון.

לשאול מילים מבלי להסתתר מאחוריהן.

מזמור יכול להקנות לך שפה כאשר המילים שלך מוגבלות. קרא זאת כתפילה שלמה במקום לבחור רק את החלק שנשמע הכי נוח. שים לב לשאלותיו, בקשותיו, זכרונותיו ותנועותיו כלפי אמון או שבחים.

מזמור י " ג כולל שאלות חוזרות ונשנות לפני המעבר לעתירה ואמון. אתה יכול לזהות חלק אחד בקלות רבה יותר מאשר אחר. תן לזה להיות משהו לשים לב, ולא סיבה להעמיד פנים כל המזמור מתאר איך אתה מרגיש היום.

שמור על התפילה קטנה מספיק כדי להיות כנה

אתה יכול לכתוב את שמו של אדם שאכפת לך ממנו וגזר דין אחד על מה שאתה מקווה להם. אתה יכול להציע תודה על רגע מסוים או להכיר במשהו שאתה מתחרט. מילים ספציפיות לעתים קרובות מפנה מקום לתגובה כנה יותר מאשר הצהרה כללית מלוטשת.

אם אתה משתמש ביומן תפילה, תארך את הרישום ותאפשר לו להישאר לא גמור. הערה מאוחרת יותר יכולה לתעד מה השתנה או מה אתה עדיין לא מבין. אתה לא צריך ליצור סוף מסודר כדי לחזור לתפילה.

חזור מבלי להפוך אותו לתוצאה.

תזכורת או זמן מוכר ביום יכולים לעזור לך לחזור. שמור על תמיכה מעשית זו בנפרד משיפוט לגבי ערכך או כנותך. חסר רגע מתוכנן משאיר אותך חופשי להתחיל שוב בפעם הבאה.

שטח התפילה של האפליקציה המקראית נועד להחזיק כוונות והערות מתוארכות זו לזו. מחברת נייר יכולה לעשות גם את זה. בחר את הצורה שעוזרת לך להתפלל, ותן למבנה לשרת את השיחה במקום להחליף אותה.

התחל עם תיאור, לא הסבר

נקוב בהרגשה של הרגע הזה מבלי לנסות לפתור אותו: מוסחת, אסירת תודה, לא בטוחה, עייפה. תיאור יכול להיות תחילת התפילה. אתה לא צריך להפוך את החוויה שלך לשיעור לפני שאתה מביא אותה לאלוהים.

אם תפילה ארוכה מרגישה בלתי אפשרית, השתמש בשלוש תנועות קטנות: הנה מה שקורה; הנה מה שאני צריך; הנה מישהו אחר שאני רוצה לזכור. שתיקה יכולה לשבת ביניהם. אין דרישה למלא כל הפסקה.

תן למזמור לתת לך נקודת התחלה

קרא מזמור קצר עד הסוף לפני שתבחר ביטוי. שים לב אם הנואם שואל, זוכר, מהלל או מוחה. אתה יכול להגיב לתנועה זו בשפתך, תוך שמירה על מילות המזמור מופרדות משלך.

תוכל לכתוב שהקטע קרא גם לשאלה שאתה נושא, או שהביטחון שלה מרגיש מרוחק כיום. תגובה כנה לא צריכה להישמע כמו הנואם המקורי. חזור לכל הקטע כאשר ביטוי מושאל מתחיל להביע משהו הגדרתו אינה תומכת.

שאלות לאורך הדרך

האם תפילה זקוקה לארוך מסוים או לרגש?

אין צורך באורך מסוים לתרגול זה. תתחיל במשפט אמתי, קטע קצר, או הפסקה שקטה. אין צורך להסוות רגע או רגע רגיל מבחינה רגשית.

זמן להתבוננות

קחו מחשבה אחת אל היום שלכם.

מהו משפט הוגן אחד שאתה יכול להתחיל עם היום?

בחרו הבחנה אחת מן הקריאה ותגובה אחת שמתאימה ליום שלכם. קל יותר לחזור לצעד קטן ומדויק מאשר להבטחה לשנות הכול.

מקום למילים שלכם

מחשבה שכדאי לשמור.

נשמר רק בדפדפן הזה במכשיר הזה. המילים שלכם אינן נשלחות אלינו. מחיקת נתוני הדפדפן מוחקת גם את ההערות.

כתבו כמה מילים כשתהיו מוכנים.