01
Begynn med det som faktisk er
Du trenger ikke å produsere en bestemt stemning før du ber. Start med å navngi det som er til stede: takknemlighet, forvirring, tretthet, bekymring for noen eller et spørsmål du ikke har løst. En vanlig setning kan være en begynnelse.
Hvis en lengre bønn føles vanskelig, prøv et enkelt mønster: navngi hva du bærer, si hva du vil be om, og la litt plass. Mønsteret er en invitasjon, ikke et mål på om du har bedt riktig.
02
Låne ord uten å gjemme seg bak dem
En salme kan tilby språk når dine egne ord er begrenset. Les den som en fullstendig bønn i stedet for å velge bare den delen som høres mest behagelig ut. Legg merke til spørsmål, forespørsler, minner og bevegelse mot tillit eller ros.
Salme 13 inkluderer gjentatte spørsmål før du går inn i petisjon og tillit. Du kan gjenkjenne en del lettere enn en annen. La det være noe å legge merke til, snarere enn en grunn til å late som hele salmen beskriver hvordan du føler deg i dag.
03
Hold bønnen liten nok til å være ærlig
Du kan skrive navnet på en person du bryr deg om og en setning om hva du håper for dem. Du kan tilby takk for et bestemt øyeblikk eller erkjenne noe du angrer på. Spesifikke ord gir ofte rom for et mer ærlig svar enn en polert generell uttalelse.
Hvis du bruker en bønnedagbok, dato oppføringen og la den forbli uferdig. Et senere notat kan registrere hva som er endret eller hva du fortsatt ikke forstår. Du trenger ikke å lage en ryddig slutt for å gå tilbake til bønnen.
04
Returner uten å gjøre det til en poengsum
En påminnelse eller en kjent tid på dagen kan hjelpe deg med å komme tilbake. Hold den praktiske støtten atskilt fra en vurdering om din verdi eller oppriktighet. Manglende et planlagt øyeblikk gir deg fri til å begynne igjen ved neste.
Bibelappens bønneplass er utformet for å holde intensjoner og daterte notater tett sammen. En papirnotatbok kan også gjøre det. Velg skjemaet som hjelper deg med å delta i bønnen, og la strukturen tjene samtalen i stedet for å erstatte den.
05
Begynn med en beskrivelse, ikke en forklaring.
Nevn hva dette øyeblikket føles som uten å prøve å løse det: distrahert, takknemlig, usikker, sliten. En beskrivelse kan være begynnelsen på bønn. Du trenger ikke å gjøre din erfaring til en leksjon før du bringer den til Gud.
Hvis en lang bønn føles umulig, bruk tre små bevegelser: her er det som skjer; her er det jeg trenger; her er noen andre jeg vil huske. Stillhet kan sitte mellom dem. Det er ingen krav om å fylle hver pause.
06
La en salme gi deg et utgangspunkt
Les en kort salme hele veien før du velger en setning. Legg merke til om taleren spør, husker, roser eller protesterer. Du kan svare på den bevegelsen på ditt eget språk mens du holder salmens ord forskjellig fra din.
Du kan skrive at passasjen har gitt navn til et spørsmål du også bærer, eller at selvtilliten føles fjern i dag. Et ærlig svar trenger ikke høres ut som den opprinnelige den som taler. Gå tilbake til hele passasjen når en lånt setning begynner å bety noe innstillingen ikke støtter.
Spørsmål underveis
Trenger en bønn en bestemt lengde eller følelse?
Ingen bestemt lengde er nødvendig for denne praksisen. Begynn med en sannferdig setning, en kort passasje eller en stille pause. Et distrahert eller følelsesmessig vanlig øyeblikk trenger ikke å være forkledd.
ET ØYEBLIKK Å REFLEKTERE
Ta en tanke med inn i dagen.
Hva er en ærlig setning du kan begynne med i dag?
Velg en observasjon fra lesningen og et svar som passer dagen din. Et lite, konkret steg er lettere å vende tilbake til enn et løfte om å endre alt.
PLASS TIL DINE EGNE ORD
En tanke å ta vare på.
Lagres bare i denne nettleseren på denne enheten. Ordene dine sendes ikke til oss. Sletting av nettleserdata fjerner disse notatene.
Skriv noen ord når du er klar.
