קריאת הקטע
1למנצח מזמור לדוד עד אנה יהוה תשכחני נצח עד אנה תסתיר את פניך ממני׃
2עד אנה אשית עצות בנפשי יגון בלבבי יומם עד אנה ירום איבי עלי׃
3הביטה ענני יהוה אלהי האירה עיני פן אישן המות׃
4פן יאמר איבי יכלתיו צרי יגילו כי אמוט׃
5ואני בחסדך בטחתי יגל לבי בישועתך׃
6אשירה ליהוה כי גמל עלי׃
01
לקרוא לפני שמחפשים מילים אישיות
מתחילים בתהילים 13 המופיע בהמשך. קוראים את המזמור השלם ומבחינים במה הדובר מבקש, ממה הוא חושש והיכן השפה משתנה. נותנים למזמור את צורתו לפני שמתאימים אותו לחוויה האישית.
השאלות החוזרות בפתיחה ושפת האמון בסיום שייכות לאותו מזמור. זיהוי שתיהן מונע בחירה רק במצב הרוח המועדף. אפשר להקשיב למכלול בלי לטעון שהרגשות שלכם עוברים היום אותו מהלך.
02
לבחור חלק שמזמין תגובה
אפשר להגיב לשאלה, לבקשה, לזיכרון של חסד או לביטוי אמון. תחילה מזהים את השורה או המהלך, ואז משתמשים במילים אישיות. תפילה אינה חייבת לשחזר את הקטע מילה במילה.
אם מצטטים, שומרים על הנוסח המדויק ומציינים מראה מקום ומהדורה. אם מתאימים את השפה לתפילה אישית, מזהים אותה כתגובה שלכם. ההפרדה מאפשרת לדבר בכנות ולשמור על מה שהמזמור אומר בפועל.
03
להשאיר מקום לתגובה שאינה סגורה ומסודרת
הקטע עשוי לבטא אמון שקשה להצטרף אליו או כאב שאינו חלק מחייכם כעת. אין צורך להעמיד פנים אחרת. התגובה יכולה לומר שקשה לבטא זאת, או לבקש עזרה בהקשבה למי שמרגיש כך.
אפשר גם לעצור אחרי משפט כן אחד. שתיקה אינה חלל שחייבים למלא כדי שהתרגיל ייחשב. כשהמילים חוזרות, הן יכולות להתחיל בשאלה ולא בהסבר.
04
לקחת דאגה אחת אל חיי היומיום
אחרי התפילה שואלים אם התגובה מכוונת למעשה קטן של תשומת לב: לזכור אדם, לפנות זמן להקשבה או לרשום שאלה להמשך. אין צורך להפיק פעולה מכל קטע.
בתפילה משותפת נותנים לאדם האחר לבחור כמה לשתף. מזמור עשוי לתת מילים לחוויה בלי לדרוש לספר אותה בפומבי. משאירים מקום למילים משותפות וגם למחשבה פרטית.
ההסברים שלנו נבדלים מכתבי הקודש
דוגמה מוסברת
הבחנה: תהילים 13 נפתח בשאלות חוזרות וכולל בקשה למענה. הסיום מדבר על אמון ושירה. תיאור המהלך אינו דורש להמציא את נסיבות כתיבת המזמור.
דוגמה לתפילה אישית בעקבותיו: אלוהים, ההמתנה קשה לי, ואיני יודע כיצד לקצר אותה. עזור לי לדבר בכנות, לקבל דאגה ולראות את האנשים שממתינים לצידי.
זו דוגמה לתגובה אישית, לא פסוק ולא נוסחה ליצירת רגש מסוים. אפשר לכתוב דבר אחר לגמרי. שומרים את המזמור קרוב כדי שהתגובה תישאר שיחה עם מה שקראתם.
עכשיו תורכם
תרגול אישי
בחרו חלק אחד במזמור וכתבו משפט תגובה. עצרו. אם מגיע משפט נוסף, הוסיפו אותו; אם לא, השאירו מקום ורשמו את מראה המקום ליום אחר.
שאלות לאורך הדרך
מה אם סיום המזמור אינו מתאים להרגשה שלי?
קוראים את הסיום כפי שנכתב ומנסחים תגובה אישית בכנות. אפשר לשמוע ביטוי אמון בלי לטעון שכל השאלות או הרגשות כבר השתנו.
מקום למילים שלכם
מחשבה שכדאי לשמור.
נשמר רק בדפדפן הזה במכשיר הזה. המילים שלכם אינן נשלחות אלינו. מחיקת נתוני הדפדפן מוחקת גם את ההערות.
כתבו כמה מילים כשתהיו מוכנים.