01
從一個名字或一句話開始
禱告筆記可以很簡單：一位關心的人、一種無法解決的處境，或一件感恩的事。寫下日期和幾個字，不必把記錄寫得像已經有了完整結論。
有些日子，一個問題就是最誠實的禱告；另一些日子，你可能只有一個名字。為真實的經歷留空間，不必寫成自己認為應該有的感受。
02
把經文與自己的回應分開
若禱告伴隨一段經文，註明出處與譯本。準確抄錄原文，再另寫自己的回應。日後回顧，便容易看清讀了什麼，以及當時帶著什麼心情。
可以從詩篇13篇開始。讀完整篇，留意提問、祈求與信靠如何出現在同一段禱告裡。
03
再次回顧，不勉強寫出結局
回顧禱告，不必宣布事情已經解決。加上新日期，記錄什麼改變、什麼仍未改變，以及自己的理解有何不同。感恩與不確定可以並列。
App的禱告筆記提供禱告事項、筆記，以及可以自行選擇是否記錄的回應思考。紙本筆記也能做同樣的事。選一個能誠實表達的地方；保持私密若有助於自在書寫，就不必分享。
04
用幾行安排這一頁
試著寫四行：今天的日期、所讀經文、想帶進禱告的人或處境，以及自己的回應。第五行可以留白，日後再補。不必因為頁面還有空間，就編一個結論。
例如讀完詩篇13篇，可以先記下開頭的提問，再另設標題寫自己的問題。不需要模仿詩篇的措辭。說清古代禱告與目前經歷的差異，也能幫助誠實閱讀。
下次回顧時加上新日期。保留原有記錄，才能看見變化，而不改寫自己當時的感受。
05
為一項禱告留下自己的歷程
先寫日期，以及具體的人、處境或問題。記下所祈求的事，也寫一項可以與禱告相伴的行動。涉及別人的私人細節時，只記實際需要的內容。
回顧時加上新日期，不要把原記錄改成符合後來結果的版本。可以記錄回應、祈求的改變，或仍在等待。不同種類的更新，都能誠實寫下。
06
溫柔地讀一則舊記錄
舊禱告可能讓你想起艱難時期。不必用今天知道的事評判當時的自己，先留意那時的關切、盼望和限度。
想回應時，另寫一段今天看見的事。分清為美好的事感謝，與解釋所有事情為何發生。筆記能保留經歷，不需要宣稱自己擁有更多確定的答案。
自己練習
寫一條以後也能讀懂的禱告記錄
禱告筆記可以長期記錄同一項關切。第一次寫下足夠的細節，讓以後能理解當時的處境，也為未知的事留下餘地。不必解決了問題才開始記錄。
- 註明日期，簡短描述掛念的人、處境或問題。
- 用自己的話寫下祈求；若引用聖經，另註明書卷、章、節和譯本。
- 留一處以後補充：什麼改變了，什麼仍有困難，還想繼續為什麼禱告。
示例
今天，我為與朋友的一次談話禱告，希望在對方說話時認真聽，而不是忙著準備自己的回答。下次回顧時，我會記下聽見了什麼，以及還需要了解什麼。
個人回應示例，與經文原文分開。閱讀中的問題
每則禱告筆記都要記下答案嗎？
不必。禱告可以保持開放。後來的記錄，也可以說明持續的關切、新的祈求或看法的改變，不必把它寫成已經完成的故事。
留一點時間默想
把一個想法帶進今天。
你想把哪一件事帶進禱告？試著用自己的話說出來，不必修飾。
從閱讀中選一個觀察，再選一個適合今天的回應。具體的小行動，比改變一切的承諾更容易繼續。
為自己的話留一點空間
留住一個想法。
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準備好時，寫幾句話。
