在这个计划中
你的速度，你的位置。
从牧人的关心转向耶稣的话语，有空间来命名担忧、限制和休息的需要。阅读提供了一种方式来将这些经历带入祷告，而不假设它们是简单的。
每个阅读都包含一个段落，一个简短的指南和一个问题。阅读整个图像一次，回到一个细节，然后给自己的答案一点空间。您的进展仍在这个浏览器中。
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01诗篇 23:1–6 · 和合本可以安歇的地方
经文 · 和合本
1（大卫的诗。）耶和华是我的牧者，我必不致缺乏。
2他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。
3他使我的灵魂苏醒，为自己的名引导我走义路。
4我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。
5在我敌人面前，你为我摆设筵席；你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。
6我一生一世必有恩惠慈爱随着我；我且要住在耶和华的殿中，直到永远。
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
这首诗从青草地走过幽暗的山谷，来到摆好的筵席。山谷与敌人仍在诗中，并没有因为受到照顾就消失。留意称呼的变化：诗人起初谈论神，进入山谷时却直接向他说话；描述变成了对话。 再读一遍，在最接近你目前处境的意象前停一停。
留一点时间默想
哪个意象最吸引你？把它化成一句向神倾诉的实话，不必修饰自己的处境。
02马太福音 6:25–34 · 和合本今天就够了
经文 · 和合本
25「所以我告诉你们，不要为生命忧虑吃甚么，喝甚么；为身体忧虑穿甚么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？
26你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？
27你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢（或译：使身量多加一肘呢）？
28何必为衣裳忧虑呢？你想野地里的百合花怎么长起来；它也不劳苦，也不纺线。
29然而我告诉你们，就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的，还不如这花一朵呢！
30你们这小信的人哪！野地里的草今天还在，明天就丢在炉里， 神还给它这样的妆饰，何况你们呢！
31所以，不要忧虑说，吃甚么？喝甚么？穿甚么？
32这都是外邦人所求的，你们需用的这一切东西，你们的天父是知道的。
33你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。
34所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。」
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
耶稣谈到食物、衣服与明天，这些都是实际的需要。他用飞鸟和花朵提醒人留意天父的照顾，也问忧虑究竟能成就什么，并指向神的国与义，作为生活的方向。 分清今天可以采取的行动，与今天无法掌握的未来。不必把这段经文变成责怪自己感到忧虑的理由。
留一点时间默想
哪些忧虑涉及今天要做的事，哪些关乎无法确定的未来？写下一个可行的行动，以及一件暂时仍无法解决的事。
03约翰福音 14:25–27 · 和合本变化中的平安
经文 · 和合本
25「我还与你们同住的时候，已将这些话对你们说了。
26但保惠师，就是父因我的名所要差来的圣灵，他要将一切的事指教你们，并且要叫你们想起我对你们所说的一切话。
27我留下平安给你们；我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
耶稣在与门徒告别的对话中说了这些话。将要来的保惠师会教导他们，使他们想起耶稣的话。因此，平安的应许也回应了一个问题：当耶稣不再以可见的方式与他们同在时，他们怎样生活？ 把记念与平安的经文一起读。面对令人害怕的变化，你想留下耶稣的哪句话？即使还没有解决办法，也可以先把它写下来。
留一点时间默想
耶稣把所赐的平安与什么联系起来？面对即将到来的变化，你想带着他的哪句话？
04腓立比书 4:4–9 · 和合本把注意力放在哪里
经文 · 和合本
4你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐。
5当叫众人知道你们谦让的心。主已经近了。
6应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉 神。
7神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。
8弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有甚么德行，若有甚么称赞，这些事你们都要思念。
9你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的 神就必与你们同在。
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
保罗把祈求与感恩，同心思意念得到保守联系起来。随后，他列出群体应该留意的事，并邀请他们实践所学。经文从祷告走向生活中的行动。 试着跟随这个过程：先说出一个具体祈求，再留意与它并存的一件真实或美好的事，最后思考一个相应的行动。不必掩饰困难。
留一点时间默想
今天，你的哪个祈求、感恩的理由与具体行动可以联系在一起？
05诗篇 46:1–11 · 和合本稳固的避难所
经文 · 和合本
1（可拉后裔的诗歌，交与伶长。调用女音。） 神是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。
2所以，地虽改变，山虽摇动到海心，
3其中的水虽匉訇翻腾，山虽因海涨而战抖，我们也不害怕。（细拉）
4有一道河，这河的分汊使 神的城欢喜；这城就是至高者居住的圣所。
5神在其中，城必不动摇；到天一亮， 神必帮助这城。
6外邦喧嚷，列国动摇； 神发声，地便熔化。
7万军之耶和华与我们同在；雅各的 神是我们的避难所！（细拉）
8你们来看耶和华的作为，看他使地怎样荒凉。
9他止息刀兵，直到地极；他折弓、断枪，把战车焚烧在火中。
10你们要休息，要知道我是 神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。
11万军之耶和华与我们同在；雅各的 神是我们的避难所！
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
诗篇46篇提到震动的大地、喧嚷的列国与折断的兵器。安静的呼召置于神的大能与庇护之中，并不只是给人寻找片刻安宁的建议。 留意诗中反复出现的保证：神与他的百姓同在。把熟悉的安静经文，与战争及战争止息的文字一起读，你的理解有什么变化？
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这首诗说出了哪些威胁，又重复了什么保证？面对自己的不安，你想向神倾诉什么？
06彼得前书 5:6–11 · 和合本说出心里的重担
经文 · 和合本
6所以，你们要自卑，服在 神大能的手下，到了时候，他必叫你们升高。
7你们要将一切的忧虑卸给 神，因为他顾念你们。
8务要谨守，警醒。因为你们的仇敌魔鬼，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。
9你们要用坚固的信心抵挡他，因为知道你们在世上的众弟兄也是经历这样的苦难。
10那赐诸般恩典的 神曾在基督里召你们，得享他永远的荣耀，等你们暂受苦难之后，必要亲自成全你们，坚固你们，赐力量给你们。
11愿权能归给他，直到永永远远。阿们！
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
把忧虑交给神的邀请，位于关于谦卑与警醒的劝勉之间。书信也提醒读者，其他信徒正在受苦。这里的信靠既不是孤立自己，也不是放弃谨慎。 给一个重担取一个具体的名字，再想想：哪些事可以在祷告中交托，哪些帮助可以向人寻求？这两种回应可以同时存在。
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你想用言语说出哪一种忧虑？可以向谁寻求一项具体的支持？
07马太福音 11:28–30 · 和合本温柔地继续前行
经文 · 和合本
28凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。
29我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。
30因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」
导读 · 原创默想，与圣经经文分开
耶稣邀请劳苦的人来到他面前，负他的轭，并向他学习。轭与劳作有关；他所赐的安息，也与他的带领方式相连：柔和谦卑。 回顾这一周。你对自己的哪项要求显得严苛、没有喘息的空间？根据耶稣在这里描述的品格，思考下一步。
留一点时间默想
这一周之后，你想换一种方式承担什么，或学习什么？选一个为温柔留下空间的小行动。